Chaussons à la bolognaiseversion légère

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Description

Cette recette de chaussons à la bolognaise allégée est une alternative saine et savoureuse à la version traditionnelle. Les légumes hachés remplacent une grande partie de la viande, ce qui réduit considérablement la teneur en matières grasses et en calories. La farce est agrémentée d'une sauce tomate aromatisée aux herbes pour un goût authentique. Les chaussons sont ensuite cuits au four pour un résultat croustillant et doré. Cette recette est idéale pour les amateurs de cuisine italienne qui cherchent à réduire leur consommation de viande tout en se faisant plaisir.

Ingrédients

4 personnes

Instructions

Pour la pâte

Etape 1

Versez la farine dans un saladier et creusez un puit.

Etape 2

Ajoutez l'huile, l'eau et le sel au centre du puit. Commencer à mélanger grossièrement du bouts des doigts puis pétrir pendant quelques secondes. La pâte doit être lisse mais pas trop travaillée.

Etape 3

Si la pâte colle trop aux doigts ou au contraire s'effrite, n'hésitez pas à ajouter un peu de farine ou d'eau. Réservez au frigo.

Pour la bolognaise

Etape 1

Hachez très finement l'ail, la carotte et l'oignon (vous pouvez les mixer grossièrement).

Etape 2

Dans une cocotte en fonte, faites chauffer l'huile d'olive et ajoutez les légumes mixés. Faites revenir pendant quelques minutes.

Etape 3

Ajoutez la viande hachée et remuez pour qu'elle se détache et qu'elle soit bien cuite. Ajoutez le concentré de tomate dilué dans l'eau, le sel, le poivre, le bouquet garni et laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que la sauce soit épaisse. Retirez le bouquet garni, réservez.

Pour les chaussons

Etape 1

Préchauffez votre four à 180°. Sortez votre pâte du frigo, étalez la sur un plan de travail fariné plutôt finement et détaillez des cercles de 10/14cm environ. Reformez une boule avec les chutes et réitérez l'opération afin d'éviter les pertes.

Etape 2

Déposez une belle cuillère de bolognaise au coeur de chaque cercle de pâte. Pliez la pâte pour former un chausson et scellez avec une fourchette.

Etape 3

Déposez vos chaussons sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et enfournez pour 25 à 30 minutes. Vous pouvez si vous le souhaitez avant le passage au four ajouter un jaune d'oeuf battu au pinceau sur chaque chausson. Servez les chaussons tièdes ou froids. Bon appétit !

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Détails nutritionnels

Score de la recette 74 / 100-
Score du menu 0 / 100-
Calories429kcal-
Protéines12.6g15.0%
Glucides54.4g64.8%
Lipides17.0g20.2%

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